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Entrenamiento Personal & Online

Velocidad en el entrenamiento de fuerza con pesas

Goldspink (1992), define la fuerza en el ámbito deportivo como la capacidad de producir tensión que tiene el músculo al activarse o, como se entiende habitualmente, al contraerse. Por otro lado, desde el punto de vista de la Física, la fuerza muscular sería la capacidad de la musculatura para producir la aceleración o deformación de…
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27 abril, 2018 0

Dolor lumbar y la importancia de individualizar el ejercicio frente a una protusión discal

Existen tres posibles mecanismos a partir de los cuales el núcleo del disco intervertebral migra hacia afuera desarrollando un bulto y provocando las dolorosas protusiones. Este bulto presiona un nervio disparándose un proceso inflamatorio que en muchos casos llega a limitar nuestro desarrollo deportivo y nuestros movimientos y posturas cotidianas, como es el caso del…
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8 marzo, 2018 0

Dolor de rodilla, el enfoque articulación por articulación

Como continuación de un post anterior en el que abordamos el dolor de rodilla desde un punto de vista general  aportando pautas básicas, hoy indagaremos un poco más en la materia y especialmente en la relación que puede tener con otras articulaciones. Para ello emplearemos diferentes referencias de artículos científicos combinado con experiencia de entrenadores…
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10 septiembre, 2017 0

Poniendo en duda los estiramientos

Dada la controversia que hay últimamente con el tema de los estiramientos he considerado interesante hacer un post combinando como siempre mi experiencia con un poquito de ciencia. Tradicionalmente se han atribuido a los estiramientos ciertos beneficios relacionados con una menor incidencia de lesiones o una mejor recuperación o reducción del daño muscular post ejercicio.…
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22 enero, 2017 6

Pilares básicos de mi método de entrenamiento

En este post voy a hablar sobre los principios básicos de mi método de entrenamiento y cuáles son los principales beneficios de contratar un entrenador deportivo profesional. En primer lugar me gustaría definir lo que significa profesional para mí y muchos otros entrenadores. En las ciencias del deporte, profesional significa alguien que combina estudios y experiencia, y de…
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8 enero, 2017 1

Control de Entrenamiento a través de Escalas Subjetivas

La intensidad es uno de los componentes más importantes de la dosis de entrenamiento, la falta de esfuerzo proporcionará adaptaciones y estímulos insuficientes, mientras que un exceso podría conducir al sobreentrenamiento. La carga interna(lo que supone un estímulo concreto a nuestro organismo) se puede monitorizar de muchas maneras diferentes, tanto en el caso del entrenamiento de…
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18 diciembre, 2016 0

Sobrepasar la punta de los pies en sentadilla ¿SI o NO?

Post breve en el que voy a tratar de aportar una visión tanto científica como empírica sobre uno de los mitos que más extendidos se encuentran en el entrenamiento de fuerza. Los hábitos posturales poco saludables en nuestra vida cotidiana (como pasar demasiado tiempo en posiciones de cuclillas) o la sobrecarga muscular relacionada con el entrenamiento…
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11 diciembre, 2016 0

Entrenamiento de Fuerza y Deportes Cíclicos (Running, Ciclismo, Triatlón…)

El entrenamiento de fuerza supone una ventaja para mejorar rendimiento en el deporte (Myer et al., 2005; Wisloff et al., 2004; Chtara et al., 2005) (por adjuntar alguna referencia pero podrían ser innumerables). Los deportes cíclicos de larga duración (running, ciclismo, triatlón, natación..) no suponen una excepción, por lo tanto en este post describiré los efectos del entrenamiento…
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4 diciembre, 2016 4

Ejercicios de Fuerza y Rodilla

El trabajo de fuerza tiene mucho que decir en relación a la prevención de lesiones y la rehabilitación. Algunos ejercicios son considerados saludables cuando en realidad no lo son, pudiendo conducir a una lesión por sobreuso si no los ejecutamos de forma adecuada, esta  potencial lesión puede también ser rehabilitada a través de otros ejercicios, siempre supervisados por un profesional. En el post…
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25 noviembre, 2016 3

Presentación de la Web

Os presento mi página web de Entrenador, en ella podréis encontrar información acerca de diferentes temas y conceptos relacionados con el ámbito del Rendimiento Deportivo y el Fitness y la Salud, además de información sobre mi y los servicios que ofrezco. Mi objetivo es proporcionar información contrastada científicamente publicando con cierta regularidad, de esta forma puedo…
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20 noviembre, 2016 4

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