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Dolor de espalda: 5 causas que te lo provocan y que seguro no conocías
Pistoletazo de salida para el blog con la que sin duda es la reina de los dolores en personas físicamente activas: el dolor de espalda. Se calcula que al menos el 80% de la población sufrirá dolor lumbar en algún momento de su vida. Cómo no quiero que seas una de esas...
Velocidad en el entrenamiento de fuerza con pesas
Goldspink (1992), define la fuerza en el ámbito deportivo como la capacidad de producir tensión que tiene el músculo al activarse o, como se entiende habitualmente, al contraerse. Por otro lado, desde el punto de vista de la Física, la fuerza muscular sería la...
Dolor lumbar y la importancia de individualizar el ejercicio frente a una protusión discal
Existen tres posibles mecanismos a partir de los cuales el núcleo del disco intervertebral migra hacia afuera desarrollando un bulto y provocando las dolorosas protusiones. Este bulto presiona un nervio disparándose un proceso inflamatorio que en muchos casos llega a...
Dolor de rodilla, el enfoque articulación por articulación
Como continuación de un post anterior en el que abordamos el dolor de rodilla desde un punto de vista general aportando pautas básicas, hoy indagaremos un poco más en la materia y especialmente en la relación que puede tener con otras articulaciones. Para ello...
Poniendo en duda los estiramientos
Dada la controversia que hay últimamente con el tema de los estiramientos he considerado interesante hacer un post combinando como siempre mi experiencia con un poquito de ciencia. Tradicionalmente se han atribuido a los estiramientos ciertos beneficios relacionados...
Control de Entrenamiento a través de Escalas Subjetivas
La intensidad es uno de los componentes más importantes de la dosis de entrenamiento, la falta de esfuerzo proporcionará adaptaciones y estímulos insuficientes, mientras que un exceso podría conducir al sobreentrenamiento. La carga interna(lo que supone un estímulo...