Categoría: Entrenamiento Deportivo

Entrenamiento Personal & Online

Velocidad en el entrenamiento de fuerza con pesas

Goldspink (1992), define la fuerza en el ámbito deportivo como la capacidad de producir tensión que tiene el músculo al activarse o, como se entiende habitualmente, al contraerse. Por otro lado, desde el punto de vista de la Física, la fuerza muscular sería la capacidad de la musculatura para producir la aceleración o deformación de…
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27 abril, 2018 0

Poniendo en duda los estiramientos

Dada la controversia que hay últimamente con el tema de los estiramientos he considerado interesante hacer un post combinando como siempre mi experiencia con un poquito de ciencia. Tradicionalmente se han atribuido a los estiramientos ciertos beneficios relacionados con una menor incidencia de lesiones o una mejor recuperación o reducción del daño muscular post ejercicio.…
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22 enero, 2017 6

Pilares básicos de mi método de entrenamiento

En este post voy a hablar sobre los principios básicos de mi método de entrenamiento y cuáles son los principales beneficios de contratar un entrenador deportivo profesional. En primer lugar me gustaría definir lo que significa profesional para mí y muchos otros entrenadores. En las ciencias del deporte, profesional significa alguien que combina estudios y experiencia, y de…
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8 enero, 2017 1

Control de Entrenamiento a través de Escalas Subjetivas

La intensidad es uno de los componentes más importantes de la dosis de entrenamiento, la falta de esfuerzo proporcionará adaptaciones y estímulos insuficientes, mientras que un exceso podría conducir al sobreentrenamiento. La carga interna(lo que supone un estímulo concreto a nuestro organismo) se puede monitorizar de muchas maneras diferentes, tanto en el caso del entrenamiento de…
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18 diciembre, 2016 0

Sobrepasar la punta de los pies en sentadilla ¿SI o NO?

Post breve en el que voy a tratar de aportar una visión tanto científica como empírica sobre uno de los mitos que más extendidos se encuentran en el entrenamiento de fuerza. Los hábitos posturales poco saludables en nuestra vida cotidiana (como pasar demasiado tiempo en posiciones de cuclillas) o la sobrecarga muscular relacionada con el entrenamiento…
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11 diciembre, 2016 0

Entrenamiento de Fuerza y Deportes Cíclicos (Running, Ciclismo, Triatlón…)

El entrenamiento de fuerza supone una ventaja para mejorar rendimiento en el deporte (Myer et al., 2005; Wisloff et al., 2004; Chtara et al., 2005) (por adjuntar alguna referencia pero podrían ser innumerables). Los deportes cíclicos de larga duración (running, ciclismo, triatlón, natación..) no suponen una excepción, por lo tanto en este post describiré los efectos del entrenamiento…
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4 diciembre, 2016 4

Potencia sin potenciómetro, ¿es posible?

Sin duda alguna el control del entrenamiento a través de la potencia mecánica se encuentra cada vez más extendido entre ciclistas y triatletas (algo en carrera a pie pero mucho menos). La potencia es el resultado de la fuerza por la velocidad con la que empujamos los pedales y para mejorar nuestro rendimiento el objetivo será acumular…
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20 noviembre, 2016 3