Categoría: Salud & Fitness

Entrenamiento Personal & Online

Dolor lumbar y la importancia de individualizar el ejercicio frente a una protusión discal

Existen tres posibles mecanismos a partir de los cuales el núcleo del disco intervertebral migra hacia afuera desarrollando un bulto y provocando las dolorosas protusiones. Este bulto presiona un nervio disparándose un proceso inflamatorio que en muchos casos llega a limitar nuestro desarrollo deportivo y nuestros movimientos y posturas cotidianas, como es el caso del…
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8 marzo, 2018 0

Dolor de rodilla, el enfoque articulación por articulación

Como continuación de un post anterior en el que abordamos el dolor de rodilla desde un punto de vista general  aportando pautas básicas, hoy indagaremos un poco más en la materia y especialmente en la relación que puede tener con otras articulaciones. Para ello emplearemos diferentes referencias de artículos científicos combinado con experiencia de entrenadores…
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10 septiembre, 2017 0

Poniendo en duda los estiramientos

Dada la controversia que hay últimamente con el tema de los estiramientos he considerado interesante hacer un post combinando como siempre mi experiencia con un poquito de ciencia. Tradicionalmente se han atribuido a los estiramientos ciertos beneficios relacionados con una menor incidencia de lesiones o una mejor recuperación o reducción del daño muscular post ejercicio.…
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22 enero, 2017 6

Pilares básicos de mi método de entrenamiento

En este post voy a hablar sobre los principios básicos de mi método de entrenamiento y cuáles son los principales beneficios de contratar un entrenador deportivo profesional. En primer lugar me gustaría definir lo que significa profesional para mí y muchos otros entrenadores. En las ciencias del deporte, profesional significa alguien que combina estudios y experiencia, y de…
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8 enero, 2017 1

Sobrepasar la punta de los pies en sentadilla ¿SI o NO?

Post breve en el que voy a tratar de aportar una visión tanto científica como empírica sobre uno de los mitos que más extendidos se encuentran en el entrenamiento de fuerza. Los hábitos posturales poco saludables en nuestra vida cotidiana (como pasar demasiado tiempo en posiciones de cuclillas) o la sobrecarga muscular relacionada con el entrenamiento…
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11 diciembre, 2016 0

Ejercicios de Fuerza y Rodilla

El trabajo de fuerza tiene mucho que decir en relación a la prevención de lesiones y la rehabilitación. Algunos ejercicios son considerados saludables cuando en realidad no lo son, pudiendo conducir a una lesión por sobreuso si no los ejecutamos de forma adecuada, esta  potencial lesión puede también ser rehabilitada a través de otros ejercicios, siempre supervisados por un profesional. En el post…
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25 noviembre, 2016 3

Ejercicios de Fuerza y Lesiones de Hombro

Junto con la rodilla y la cadera, el hombro es una de las áreas más afectadas por las lesiones. Hoy vamos a prestar atención a los ejercicios de fuerza que debemos hacer y los que debemos evitar en dos tipos diferentes de lesión en el hombro: síndrome subacromial e inestabilidad anterior. Síndrome subacromial: irritación de los tendones…
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20 noviembre, 2016 3