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Las 5 claves para tener una espalda sana y sin dolor

Las 5 claves para tener una espalda sana y sin dolor

por Jorge Trigueros | Nov 15, 2020 | Salud & Fitness

Llegas de trabajar tras un largo día con mucho estrés en el trabajo, además hoy el atasco era tal que a tus 8 horas de silla frente al ordenador hay que sumarle otros 45 minutos en el asiento del coche. Sólo tienes ganas de llegar a casa y estar con tu familia, y...
Dolor de espalda: 5 causas que te lo provocan y que seguro no conocías

Dolor de espalda: 5 causas que te lo provocan y que seguro no conocías

por Jorge Trigueros | May 4, 2020 | Salud & Fitness

Pistoletazo de salida para el blog con la que sin duda es la reina de los dolores en personas físicamente activas: el dolor de espalda. Se calcula que al menos el 80% de la población sufrirá dolor lumbar en algún momento de su vida. Cómo no quiero que seas una de esas...

Dolor lumbar y la importancia de individualizar el ejercicio frente a una protusión discal

por Jorge Trigueros | Mar 8, 2018 | Salud & Fitness

Existen tres posibles mecanismos a partir de los cuales el núcleo del disco intervertebral migra hacia afuera desarrollando un bulto y provocando las dolorosas protusiones. Este bulto presiona un nervio disparándose un proceso inflamatorio que en muchos casos llega a...

Dolor de rodilla, el enfoque articulación por articulación

por Jorge Trigueros | Sep 10, 2017 | Salud & Fitness

Como continuación de un post anterior en el que abordamos el dolor de rodilla desde un punto de vista general  aportando pautas básicas, hoy indagaremos un poco más en la materia y especialmente en la relación que puede tener con otras articulaciones. Para ello...

Poniendo en duda los estiramientos

por Jorge Trigueros | Ene 22, 2017 | Entrenamiento Deportivo, Salud & Fitness

Dada la controversia que hay últimamente con el tema de los estiramientos he considerado interesante hacer un post combinando como siempre mi experiencia con un poquito de ciencia. Tradicionalmente se han atribuido a los estiramientos ciertos beneficios relacionados...

Sobrepasar la punta de los pies en sentadilla ¿SI o NO?

por Jorge Trigueros | Dic 11, 2016 | Entrenamiento Deportivo, Salud & Fitness

Post breve en el que voy a tratar de aportar una visión tanto científica como empírica sobre uno de los mitos que más extendidos se encuentran en el entrenamiento de fuerza. Los hábitos posturales poco saludables en nuestra vida cotidiana (como pasar demasiado tiempo...
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